Как избавиться от телевизора. Зависимость от телевизора: как от нее избавиться? Не покупайся на телешоу и сериалы

Ничто так не способствует
отупению и появлению стадного чувства,
как просмотр телевизора.
Нигде больше не увидишь такого количества
банальностей и жестокости.

Недавно наша читательница прислала нам письмо, где спрашивала меня о том, как я избавилась от привычки смотреть телевизор.

Я думаю, что это насущная проблема для всех. К тому же, существуют тысячи людей, которые используют телевизор как основной источник информации, развлечения и развития. Думаю, пора это прекратить!

Те, кто любит и смотрит телевизор, не должны думать, что я против них, что я пропагандирую накрыть этот ящик бабушкиной скатертью и больше никогда не включать. Телевидение – это одно из самых важных изобретений человечества. Но лучшее, как говорят, враг хорошего. Давайте разберемся почему:).

Источник негатива. По телевизору постоянно показывают какие-то жуткие истории. Будь то новости или передачи, фильмы или ток-шоу – все они пропитаны самыми ужасными человеческими пороками.

Убийства, воровство, ужас, ненависть, позор, самоубийства – любую передачу интереснее смотреть тогда, когда главный герой скрывает страшную тайну. Дети, лишившиеся родителей, политики, сбивающие беременных женщин, – всего этого слишком много для моей мнительной и впечатлительной натуры.

Избранных новостных сводок с любого сайта достаточно для того, чтобы знать, что творится в мире. В крайнем случае, можно посмотреть итоги недели, где выбраны самые важные для страны события.

Чрезмерное количество тупых шоу. Эти бесконечные фешн-передачи, где всех одевают и раздевают, передачи, где все ищут и никак не могут найти любовь и т.д. Такие программы просто «съедают» любой интеллект, навязывают странные взгляды и пропагандируют психологию «будь богат + будь счастлив».

Лишние килограммы . Когда ты ешь перед телевизором, мозг поглощен получение разнообразной информации и яркой картинкой. В этот момент он плохо контролирует поступление пищи, сигнал о перенасыщении посылает слабо и поздно. Таким образом, обедая или ужиная перед экраном, ты рискуешь поправиться.

Кстати, именно таким образом вырабатывается рефлекс «Телевизор = еда». Ты замечала, что в кино всегда хочется чего-то пожевать?

Отсутствие выбора . Пощелкала каналы, не нашла ничего интересного, но все равно оставила один играющий канал «для фона». Знакомо? Не ты выбрала телевизор, он выбрал тебя:).

Признаки ТВ-зависимости

1. У тебя проблемы и они отступают на второй план тогда, когда ты погружаешься в иллюзорный мир киногероев, переживаешь с участницей нового шоу или напряженно смотришь передачу про моду.
2. Погружение в мир героев. Ты начинаешь чувствовать, что они – твоя друзья и знакомые, сравниваешь ситуации с жизнью и также ждешь романтики.
3. Подражание героям, восприятие их поведения, манеры одеваться и стиля речи как единственный правильный пример.
4. Большое количество свободного времени, которое ты стремишься заполнить телевизором.
5. Отсутствие живого общения или друзей (родных), которое ты также пытаешься компенсировать с помощью ТВ.

Как избавится от ТВ зависимости

1. Перестать тупо щелкать каналы в надежде найти что-то интересное. Все эти передачи не несут никакой смысловой нагрузки, не приносят ничего нового и полезного. Выключи.
2. Найди более полезное дело – нанеси новый макияж, перебери шкаф с одеждой, прогуляйся по улице. В мире есть тысячи дел, более интересных, чем созерцание голубого экрана.
3. Не начинай смотреть бесконечные сериалы и передачи, ведь один сезон перетекает в другой, второй в третий и в итоге ты – зависимый раб, не представляющий жизнь без любимых героев.
4. Необходимо понять, что люди, смотрящие телевизор, – более ограничены и интеллектуально бедны. Если ты, конечно, читаешь Шекспира и Пушкина, тебе это не грозит. Если же ты постоянно занята просмотром ТВ-шоу, знай, твой словарный запас скуден и беден:(.
5. Научись находить радости жизнь в другом – в наслаждении пищей без ТВ (лучше спроси у родителей, как прошел их день), в чтении книг, в прогулках на улице, в рукоделии, спорте.
6. Если ты боишься тишины, тебе неприятно сидеть в гулкой квартире, включи радио. Там, в отличии от плей-листа на компьютере, присутствуют и новости и живое общение ведущих:).
7. Смотри не все подряд фильмы и сериалы, а только те, которые заслуживают достойные отзывы друзей, знакомых, родных. Просматривая фильмы «со смыслом» на философскую и жизненную темы. Тогда каждый фильм будет не только занимать твое время, но и развивать тебя.

Надеюсь, мои советы помогут вам открыть более интересный и красочный мир, чем мир глупых передач и кровавых шоу!

Телевизионная зависимость: пора избавляться!

По статистике, десять процентов взрослых относят себя к категории телеманов. Вдумайтесь в цифры: люди, подверженные данной проблеме, проводят перед экраном по два-три часа ежедневно, что составляет более девяти лет жизни! Телезависимость способствует болезням сердечно-сосудистой системы, преждевременному старению... Как же она лечится?

Научно доказано, что телевизионная зависимость - одна из причин невротических расстройств , депрессивных состояний , повышенной раздражительности, нарушений сна, хронической усталости. Негативно влияет это пристрастие и на физическое здоровье, так как оно способствует заболеваниям сердечно-сосудистой системы, суставов и вен, ожирению, сахарному диабету, преждевременному старению...

Создание систем многоканального спутникового телевидения и изобретение дистанционного пульта переключения телевизионных каналов повлекло за собой формирование одного из негативных побочных психологических эффектов телевизионной зависимости - "пультомании", для которой характерны следующие признаки:

Навязчивое состояние маниакального щелканья телевизионным пультом ("заппинг"), вследствие чего телезритель становится раздражительным, никому не хочет отдавать пульт, а в выборе программы проявляет эгоизм, совершенно не считаясь с предпочтениями других членов семьи;

Попытки одновременного просмотра нескольких телевизионных программ ("грейзинг") путем постоянного перехода с канала на канал, способствующие формированию состояния хронического стресса;

Стремление достичь состояния душевного комфорта без затрат энергии;

Подсознательная попытка получить разрядку и успокоиться посредством щелканья кнопкой телевизионного пульта при фоновом просмотре телевизионных сюжетов.

В настоящее время при психотерапии телевизионной зависимости используются как устные методики внушения (вербальные), так и инструментальные приемы.

Новизна разработанного недавно инструментального метода рациональной психотерапии - снабжение серийного телевизионного пульта как функцией диагностики симптомов телемании ("заппинга", "грейзинга", использование телевизора в качестве фона в периоды сна), так и функцией оптимизации времени просмотра телевизионных передач.

Техническое оформление разработанного метода предусматривает снабжение серийного телевизионного пульта переключателем каналов в виде кистевого пружинного эспандера с встроенным миниатюрным регистратором, фиксирующим количество переключений и время ежесуточного просмотра телевизионных передач.

Таким образом, телезритель имеет возможность переключать телевизионные каналы только сжатием пружинного кистевого эспандера, что требует определенных физических и волевых усилий. Естественно, что это не только формирует физические ограничения для использования телевизионного пульта в режиме "заппинга" или "грейзинга" (человек просто физически не может длительное время сжимать пружинный кистевой эспандер для перехода с канала на канал), но и позволяет, исходя из показаний регистратора, отслеживать у себя симптомы телевизионной зависимости.

Это создает предпосылки для эффективной психотерапии . Во-первых, человек признает наличие у себя проблемы телевизионной зависимости и осознает необходимость ее устранения. Во-вторых, происходит формирование установок на сознательное ограничение времени просмотра телевизионных передач.

Мало того, исследования с помощью метода радиотеплового сканирования показали, что пульт-кистевой эспандер при манипуляциях левой рукой способствует активизации обменных процессов и кровотока в правом полушарии мозга, и наоборот.

Разработанный метод позволяет также частично нейтрализовать негативные последствия телевизионной зависимости . Исследования показали, что при переключении телевизионных каналов с помощью пружинного-кистевого эспандера улучшается состояние здоровье зависимого телезрителя: происходит нейтрализация отрицательных эмоций; устраняется дряблость мышц предплечья в результате их тренировки; снижается негативное влияние гиподинамии из-за длительного просиживания перед экраном телевизора (без профилактического выполнения хотя бы простейших физических упражнений); внимание невольно рассеивается и не происходит фиксации на потребляемой телевизионной информации (что способствует нейтрализации ее негативного влияния на психоэмоциональное состояние).

Телевизор стал самым близким членом семьи для многих современных людей. Мы смотрим сериалы, комедийные шоу, фильмы, новости, рекламу … Короче говоря, выключаем его только когда спим (а некоторые и засыпают исключительно под него).

Если вам неуютно и беспокойно рядом с выключенным телеэкраном, значит, от телевизора – это про вас. Женский сайт сайт сегодня объясняет, почему зависимость от телевизора опасна , как и любая другая, и как от нее избавиться.

Зависимость от телевизора: так ли это страшно?

Казалось бы, ну подумаешь, зависимость от телевизора… У нас у всех куча разных зависимостей – от компьютера, сотового телефона, машины и прочих удобств цивилизации. Ведь это не наркотик. Но в том и дело, что зависимость от телевизора (как и любая другая) делает человека своим рабом и незаметно создает ему кучу проблем со здоровьем – как физическим, так и психическим.

Вы смотрите по телеку все подряд, часами лежа на диване, и это для вас лучший отдых? Это означает, что гиподинамия – недостаток двигательной активности – стала частью вашей жизни (прибавим сюда еще 8-часовое сидение в офисе и перемещение от дома до офиса и обратно на машине).

Чем грозит гиподинамия? Как минимум, лишним весом и сердечно- сосудистыми проблемами в скором будущем. (Если вы еще и покуриваете, глядя в телеэкран, или попиваете пивко бутылками, то это вообще тихий ужас для ваших сосудов и прочих органов 🙂)

С другими членами семьи вы общаетесь исключительно под телевизор? (А когда он выключен, то вроде как и поговорить не о чем.) Сериалы и происходящие в них нелепицы прочно заменили вам друзей-подруг, а может, и вообще личную жизнь? Это означает, что полноценно общаться вам уже сложно , а в самых запущенных случаях – что вы живете жизнью тех самых героев сериалов, а свои психологические проблемы в упор не видите.

Как избавиться от зависимости от телевизора?

Если вы все же осознали, что зависимость от телевизора мешает вам больше времени уделять себе, семье, ребенку, здоровому сну, каким-то полезным занятиям (нужное подчеркнуть ), сайт предлагает вам следующий план действий:

Шаг № 1

Выберите из телепрограммы только то, без чего вы действительно жить не можете. Пусть это будут комедийные шоу, если они действительно поднимают вам настроение, но не весь набор, который предлагают наши телеканалы!

Отговорки о том, что вы жить не можете без героев всяческих «фонарей-глухарей», категорически не принимаются ! Вот честное слово, без них вы не только не помрете, а станете жить лучше 🙂

Шаг № 2

Постарайтесь сочетать просмотр телевизора с какими-нибудь домашними делами (но не приемом пищи!). Можно пылесосить, гладить, расчесывать кота, потеть на велотренажере – главное, не лежать овощем на диване ! Пусть телевизор выполняет роль фона, и не более того.

Шаг № 3

Оградите своего ребенка от этой напасти ! Неужели вы желаете ему и мощных ударов по психике (ведь мы с вами прекрасно знаем, ЧТО может увидеть ребенок на телеэкране, если будет смотреть все подряд)?

Кстати, ребенку достаточно в два раза меньше времени проводить перед экраном в день, чем взрослому, чтобы у него возникла зависимость от телевизора.

Шаг № 4

Вспомните, чем вы любили заниматься раньше , когда телевизора в вашей жизни было не так много? Вы учились чему-то новому, гуляли, занимались спортом, встречались с друзьями, читали, слушали музыку. Не слишком ли неравноценная замена телевизор всему этому?

Подумайте, ведь жизнь проходит, пока вы смотрите в экран . Сериальные героини будут все так же привлекательны и изящны, герои ток-шоу уверены в себе и успешны - а у вас не прибавится ни здоровья, ни красоты, ни простого человеческого общения, ни новых профессиональных навыков, за которые вас можно уважать.

Не бегите в мир телевизионных иллюзий – просто начните жить здесь и сейчас 🙂

Копирование данной статьи запрещено!

Группа украинских журналистов не так давно провела эксперимент: целые сутки сидели перед телевизором, старательно фиксируя все, что происходило на экране. За эти 24 часа журналисты насчитали 202 убийства, 160 драк, 66 пьянок и 300 других «черных» новостей. И всего лишь 20 благородных поступков, 45 хороших новостей и 74 шутки. Тем не менее, несмотря ни на что, оторвать народ от «ящика» по-прежнему невозможно. Телевизионная зависимость стала чуть ли не главной психологической проблемой основной массы населения. А ведь помимо информации и развлечений сомнительного качества телевизор дарит завзятым телеманам:

Боль в глазах и нарушения зрения.

- Мигрени и спазмы сосудов головного мозга.

- Повышение артериального давления и другие проблемы сердечно-сосудистого характера.

- Гиподинамию.

- Нарушения осанки.

- Расстройства нервной системы вплоть до маниакально-депрессивного.

- Синдром навязчивых состояний.

Еще одна - в пассивности предлагаемых им развлечений (именно эта особенность частично объясняет такое легкое привыкание к экрану). Во взаимодействии человека и телевизора активную роль играет именно телевизор. Ваша задача заключается лишь в выборе программы. В любом другом виде развлечений вам неизбежно приходится делать что-то самим. В шахматах и картах - думать, просчитывать комбинации. При прочтении книги мозг совершает огромную работу по превращению букв в слова, слов в образы, а воображение трудится, оживляя людей, события, пейзажи. А в ситуации «общения» с телевизором вы всегда остаетесь ни при чем. Такая форма взаимодействия привлекательна и для детей, и для взрослых. Взрослыми руководит желание снять с себя на какое-то время ответственность за происходящее и окунуться в круговорот событий, а для детей это состояние является вполне привычным, поскольку они пока еще ни за что не отвечают, не влияют на ситуацию, которую выстраивают другие.

Побороть зависимость

Сделайте более строгий отбор передач, исходя из установленного лимита времени - не более двух часов в будни и не более четырех в выходные. Очень важно, чтобы телевизор в доме включался только для того, чтобы посмотреть что-то конкретное, а не для того, чтобы перед ним «убивать» время. Посмотреть что-то - и сразу выключить, не давая втянуть себя в просмотр следующей передачи. Это, пожалуй, главное. Остальное - просто правила культурного человека:

Старайтесь не превращать телевизор в неизменного участника семейных ритуалов: обедов и ужинов, разговоров перед сном.

Если переключать каналы с выключенным звуком, то можно объективно осмыслить свое желание посмотреть ту или иную программу.

Задумайтесь: если у вас так много времени на телевизор, то, может, стоит потратить его на дополнительную работу? И денег больше появится, и возможностей, и времени не так жаль.

Если не любите спорт, заведите хотя бы полезную привычку ежедневно гулять по часу перед сном! Она может помочь вам научиться ложиться спать вовремя, а не когда телевизор запищит сигналом об окончании всех программ.

Заведите домашнее животное, уход за которым будет отвлекать от экрана.

Хорошим противоядием может стать настоящее искусство, литература, кино - но только в реальности, а не на экране! Посещайте выставки, интересуйтесь книжными новинками, ходите в театры или хотя бы в кино. В конце концов, фильмы в 3D - это такое удовольствие!

Рядом с телевизором повесьте лист бумаги с девизом «Лучше полчаса ругаться с соседом, чем пять минут смотреть «ящик»!».

Если хотите победить телеманию, общение, общение и еще раз общение отныне и навсегда должно стать вашей целью.

Название теста . Тест на зависимость от телевидения

Предназначение . Данный тест предназначен для выявления уровня зависимости от телевизора и телевидения.

Оцениваемые качества . Зависимость от телевидения

Инструкция

Ниже приведён ряд утверждений. Постарайтесь внимательно прочитать каждое из них. Если Вы согласны с утверждением, тогда отметьте слово "Да". Если несогласны, тогда отметьте слово "Нет". Постарайтесь в каждом утверждении выбрать "Да" или "Нет". Это поможет точнее поставить "диагноз".

Задания

Обработка результатов

Подсчитайте количество положительных ответов на вопросы теста (сколько отмечено слов "да").

0 - 5 баллов . Вы человек свободный от телевидения. Вас нельзя назвать вполне современным человеком, потому что Вы не в курсе последних телесплетен, не знаете как выглядят "известные" политики или какие-то деятели шоу-бизнеса. Похоже, что Вам это и не нужно. Возможно, что интернет заменил для Вас телевидение или же "работа на двух работах". Ну что ж, это Ваше право, и слава богу, что никто это право отнять у нас не может. Самая большая опасность, которая подстерегает Вас - случайно Вы можете оскорбить заядлого телемана, обвинив его в зависимости от телевидения. В общении с телеманами не допускайте категоричности в оценках и суждениях касательно обитателей телевизора. Не старайтесь перевоспитывать телеманов. Самое хорошее, что можно сделать, - выдернуть друга или родственника из любимого кресла и пойти вместе играть в футбол, в театр, на собачью выставку...

6 - 10 баллов . Нормальный результат. Телевизор для Вас - источник сведений и небольшое развлечение, которое нужно для отвлечения, переключения. Скорее всего, Вы человек внутренне свободный, хотя иногда и подвержены слабостям. Вы вполне современный человек, и Вам есть о чём поговорить в кругу таких же современных людей. Вам нравится, когда кипит жизнь вокруг Вас. И Вам нравится, когда кипит жизнь внутри телевизора. Если Вам по роду Вашей профессиональной деятельности необходима интеллектуальная трезвость, творческое начало, некая индивидуальная самобытность и самоотдача, тогда следует ограничить себя от просмотра телепередач. Если же Вы простой трудяга, который кое-как доползает до квартиры чтобы поесть-поспать, тогда не стоит ограничивать себя. Однако по выходным старайтесь смотреть телевизор минимально: пойдите погуляйте по парку или ещё где-нибудь; позанимайтесь спортом, садоводством; сходите в музей, театр или клуб; устройте себе поездку в другой город.

11 - 15 баллов . Вы слишком много времени проводите у голубого экрана. Если Вы не телевизионный критик и не продавец телевизоров, то задумайтесь хорошенько а надо ли вам ЭТО. Если Вы любите спортивные передачи, то подумайте, а сами Вы спортом давно занимались? Если Вы обожаете, например, шоу с красивыми артистами, то посмотрите на себя в зеркало и попробуйте доказать себе, что стали хотя бы чуточку красивее от просмотра подобных шоу. Вы ещё не совсем конченый человек. Попробуйте себя ограничивать. Например, один сериал в день + программа новостей. Не обманывайте себя тем, что телевизор для Вас - источник многих полезных знаний (например, рецептов кулинарных блюд). В книгах и интернете этих знаний в миллион раз больше. Если телевизор для Вас - средство борьбы с одиночеством, то попробуйте что-то другое. Может быть, где-то рядом находится ещё один такой же одинокий человек. Или же допустим, какой-нибудь одноклассник уже двадцать лет ждёт удачного случая встретиться с Вами.

16 - 20 баллов . Вы очень сильно зависите от телевизора и его обитателей. Про вашу жизнь можно сказать, что в ней имеется четвертое измерение. И это измерение - телевидение. Возможно, что Вы сильно стиснуты в первых трёх измерениях: жизнь ваша скучна, ограничена домом и работой (или учебой), у Вас нет друзей или им с Вами скучно ну и так далее. Попробуйте всё-таки что-то изменить в своей жизни: заведите друзей, домашних животных, хобби; поменяйте работу, жильё и пр.; займитесь спортом, совершенствованием своей внешности; ударьтесь в карьеру, читайте специализированную литературу. Иначе рано или поздно на Вас нападёт великая депрессия и будет Вам очень стыдно за годы единственной и уникальной жизни, проведённые у голубого экрана. Обратите внимание, что Вы уже настолько погрязли в телезависимости, что само собой это уже не пройдёт. И без силы воли тут пожалуй не обойтись. Можно, конечно, попробовать себя ограничивать в просмотре телепередач. Но самое хорошее - это выбросить телевизор ко всем чертям.

Год разработки теста . 2008

Номер версии . 1.0

1. Тест на зависимость от телевидения [Электронный ресурс] // А. Я.. 8.12.2008..html (8.12.2008).

Разработчик . Лаборатория сайт

Лицензия . Текстовое содержимое доступно в соответствии с